Jak vydržet extrémní vedra

Zdroj: Isifa/Thinkstock
Extrémní teploty posledních dnů o něco předběhly astronomické léto, které začne zítra v ranních hodinách. Přestože se v posledních letech před sluníčkem varuje téměř neustále, stále spousta lidí nebezpečí delšího pobytu na přímém slunci podceňuje. Pojďme si proto říci, co dělat, abychom se vyhnuli problémům z přehřátí.

Pobyt na slunci

Pobyt na slunci je nejrizikovější kolem poledne. V největších vedrech by se nemělo chodit na přímé slunce mezi jedenáctou a třetí hodinou. Pro děti, starší a nemocné lidi je pobyt na přímém slunci obzvlášť nebezpečný.

Vysoké teploty nejvíce vadí nemocným s chronickými záněty dýchacích cest, alergikům a kardiakům. Lidé s nemocným srdcem si musí obzvlášť hlídat pitný režim, pít průběžně po malých dávkách, jinak jim hrozí oběhové selhání.

V horkých dnech by se také měla omezit tělesná zátěž a sportovní aktivity. Když už se lidé v těchto dnech pohybují venku, měli by používat různé ochranné prostředky proti slunci. Kromě krémů s vysokým UV faktorem je velmi důležitá pokrývka hlavy a také sluneční brýle.

Vyčerpání z horka

Pokud nedodržíme zásady pobytu na slunci v teplotách přes třicet stupňů Celsia, může se dostavit vyčerpání z horka. Mezi příznaky tohoto stavu patří:

  • bolesti hlavy
  • silné pocení
  • studená a vlhká pokožka
  • zimnice
  • závratě nebo mdloby
  • slabý a rychlý puls
  • křeče
  • měllké dýchání

Pokud se potíže objeví, lékaři radí přesun na chladnější místo, ukončit jakoukoli fyzickou námahu, chladit tělo studenou vodou a doplnit tekutiny.

Horko a spánek

Spousta lidí má v těchto horkých dnech i nocích problémy se spánkem. Podívejme se na pár tipů, jak snadněji usnout, když nás trápí vedro i v noci:

  • před spaním si dejte vlažnou sprchu, nikoli studenou
  • po osprchování se neutírejte, tělo se chladí při osychání
  • namažte si nohy chladivým krémem
  • spěte nazí nebo si vychlaďte pyžamo v lednici
  • přikryjte se pouze lehkým prostěradlem

Cestování ve vedru

Pokud nemáte v autě klimatizaci, bude pro vás každá cesta utrpením. Vnitřek auta, především tmavého, se totiž ve velkém horku může rozpálit až na 70 stupňů. Proto, pokud to není absolutně nutné, nejezděte autem a hlavně v takto rozpáleném autě nevozte děti a zvířata.

Navíc je-li řidič vystaven delší dobu teplotám nad 25 stupňů celsia, stává se malátným a mohl by usnout za volantem. Statistiky potvrzují, že ve velkých vedrech stoupá počet nehod.

Klimatizace auto i cestující samozřejmě ochladí, ale kvůli častému střídání teplot zase hrozí nachlazení. Odborníci doporučují nastavit klimatizaci pouze o 5 až 7 stupňů méně, než je venkovní teplota. Při větším rozdílu teplot, tedy při rychlém přechodu ze zimy do tepla hrozí kolaps, především lidem, kteří mají nemocné srdce.

Klimatizace také vysušuje sliznice, takže vyvolává chrapot a kašel. Dlouhodobé působení příliš chladného vzduchu může dokonce způsobit revma, ztuhnutí kloubů nebo zablokování páteře.

Pitný režim

Dodržování pitného režimu je samozřejmě nezbytné po celý rok. V horku se ale potřeba tekutin výrazně zvyšuje. Dospělý člověk by měl v horkém létě vypít čtyři litry vody, děti dva litry tekutin.

Nedostatek tekutin způsobuje bolesti hlavy a únavu. Při výrazném nedostatku tekutin v horkých dnech hrozí dehydratace a přehřátí organismu. To se projevuje právě bolestmi hlavy, slabostí a okoralými rty.

Pít by se mělo průběžně během celého dne, ne jenom, když člověk pociťuje žízeň. Lepší je pít po menších dávkách než vypít najednou třeba půllitr vody.

Také se doporučuje kombinovat různé druhy pití. Ve velkém horku je nejlepší pít obyčejnou vodu, neslazené čaje, neochucené minerálky. Naopak různé limonády a vůbec slazené pití žízeň zaženou jenom zdánlivě a na chvíli. Ještě horší jsou kofeinové nápoje a samozřejmě alkohol, který odvodňuje, s výjimkou nízkostupňového piva, ovšem v rozumném množství.

Pro doplnění tekutin jsou vhodné i polévky a některé druhy ovoce či zeleniny:

  • meloun
  • broskve
  • třešně
  • ananas
  • avokádo
  • švestky
  • rajčata
  • papriky
  • okurky
Jak vydržet extrémní vedra patří do témat
  • Filtrovaná voda? Vlastimil 05.05.2015 21:43:45

    Dobrý den, nabízím veškeré informace a možnosti nabytí do vlastnictví vodního filtru eSpring.

    Proč filtrovat městskou vodu? Nebo proč ji nepít? Toť otázka, zvlášť když nás všichni ubezpečují jak je městská voda kvalitní.

    http://www.kohoutkova.cz. Pravdou ovšem je, že městské vodárny vodu dezinfikují chlórem. Který pak například reaguje s

    cholesterolem příjímaným v potravinách a tato sloučenina se pak usazuje jako špatný cholesterol v cévách. A z toho pak pochází

    nemoci cév. To je ten hlavní kontaminat. Další takové běžné kontaminanty jsou: Rtuť, Olovo, Radon, hnojiva z polí a zbytky léčiv ve

    vodě rozpuštěných. To jsou kontaminty které vodárna neumí odstranit. A pokud se vyskytují ve vaší vodě, tak je v různém obsahu

    konzumujete.

    Kvalitní pitná voda se dá získat různými způsoby filtrace již existující pitné vody. Rozhodně nedoporučuju hojně rozšířenou konzumaci

    balené pitné vody. Protože nevíte kde byla stočena - neznáte původ té vody. A zaručeně tam najdete uvolněné ftaláty z plastového

    obalu té vody.

    Naopak můžu doporučit vodu z vodního filtru eSpring Vodní filtr má certifikáty od nezávislé, objektivní, neziskové zkušební a

    certifikační agentury NSF International. O bližší informace si prosím napište, vlastahodina@seznam.cz

    Ekonomika provozu, není eSpring zbytečně předražený? V současné době (od 16.03.2015) se vodní filtr eSpring nabízí jak se

    základní dvouletou zárukou, tak za příplatek s prodlouženou pětiletou zárukou. Se základní dvouletou zárukou je maloobchodní cena

    30 330Kč. S prodlouženou pětiletou zárukou 33 365Kč. Filtr je dodáván s filtrační vložkou a je připraven k prvnímu použití. Následující

    a každý další rok se mění kombinovaná filtrační vložka (uhlíkový lisovaný blok a UV lampa) která stojí 7 175Kč.

    Která má omezení trvanlivosti buď jeden rok nebo 5 000litrů vody. Podle toho která okolnost nastane dříve.
    Co se týče ekonomického porovnání, tohoto přístroje. Tak skusme vzít v úvahu modelový příklad že byste denně skonzumovali 3balení

    vody v množství 1,5L v ceně za balení 9,5Kč. Po dobu jednoho roku -365dní. Tak se vám vodní filtr ekonomicky vrátí za 8,11roku. -

    Verze porovnání v pětileté záruční době, včetně výměnných vložek, kde shodně "utratíte" po 84 412,54Kč. A rozdíl je roven nule. A po

    této době šetříte, čili jste v porovnání s vodou balenou v plusu. Kromě toho byste museli domů dopravit 1,6tuny balené vody ročně.

    Zatímco s naším vodním filtrem stačí vyměnit 1Kg vážící vložku.
    Tato návratnost je závislá na vaší současné investici do pitné vody a různých limonád apod. Protože s naším vodním filtrem se lze

    obejít bez konzumace limonád a minerálek. O kterých vám stejně každý lékař řekne že nejsou zdravé. Protože obsahují barviva, ečka

    a bublinky. Takže v našem případě mluvíme o udržování pitného režimu nahrazením všech dosavadních limonád a minerálek.

    Konzumací zdravé pitné vody z vodního filtru eSpring.

    Řekněme že by celkové vaše útraty do pitného režimu byly v celkové výši jako pět balení pitné vody v ceně 9,5Kč. T.j. 47,5Kč/ denně.

    Tak by se vám vodní filtr sám zaplatil již za 2,58 roků. A po této době jste s vodním filtrem v plusu.
    Pokud by Vás zajímal váš konkrétní propočet na míru. Mohu pro Vás tento propočet zdarma vyhotovit a zaslat tento propočet v

    přehledné tabulce.

    Způsob nabytí přístroje do vlastnictví. Nainstaluji či poradím s instalací přístroje. Mým cílem je poskytnout kvalitní servis a poradenství.

    Proto poskytuji přístroj za katalagovou cenu. Samozřejmě poradím i s případným kvalifikovaným porovnáním jiných přístrojů a jejich

    dlouhodobým ekonomickým srovnáním v průběhu let, včetně přehledné srovnávací tabulky. A to i v případě že toto srovnání by nebylo

    pro vodní filtr eSpring příznivé.

    Kontakt na mně je:
    vlastahodina@seznam.cz

  • Filtrovaná voda? Vlastimil 05.05.2015 21:43:45

    Dobrý den, nabízím veškeré informace a možnosti nabytí do vlastnictví vodního filtru eSpring.

    Proč filtrovat městskou vodu? Nebo proč ji nepít? Toť otázka, zvlášť když nás všichni ubezpečují jak je městská voda kvalitní.

    http://www.kohoutkova.cz. Pravdou ovšem je, že městské vodárny vodu dezinfikují chlórem. Který pak například reaguje s

    cholesterolem příjímaným v potravinách a tato sloučenina se pak usazuje jako špatný cholesterol v cévách. A z toho pak pochází

    nemoci cév. To je ten hlavní kontaminat. Další takové běžné kontaminanty jsou: Rtuť, Olovo, Radon, hnojiva z polí a zbytky léčiv ve

    vodě rozpuštěných. To jsou kontaminty které vodárna neumí odstranit. A pokud se vyskytují ve vaší vodě, tak je v různém obsahu

    konzumujete.

    Kvalitní pitná voda se dá získat různými způsoby filtrace již existující pitné vody. Rozhodně nedoporučuju hojně rozšířenou konzumaci

    balené pitné vody. Protože nevíte kde byla stočena - neznáte původ té vody. A zaručeně tam najdete uvolněné ftaláty z plastového

    obalu té vody.

    Naopak můžu doporučit vodu z vodního filtru eSpring Vodní filtr má certifikáty od nezávislé, objektivní, neziskové zkušební a

    certifikační agentury NSF International. O bližší informace si prosím napište, vlastahodina@seznam.cz

    Ekonomika provozu, není eSpring zbytečně předražený? V současné době (od 16.03.2015) se vodní filtr eSpring nabízí jak se

    základní dvouletou zárukou, tak za příplatek s prodlouženou pětiletou zárukou. Se základní dvouletou zárukou je maloobchodní cena

    30 330Kč. S prodlouženou pětiletou zárukou 33 365Kč. Filtr je dodáván s filtrační vložkou a je připraven k prvnímu použití. Následující

    a každý další rok se mění kombinovaná filtrační vložka (uhlíkový lisovaný blok a UV lampa) která stojí 7 175Kč.

    Která má omezení trvanlivosti buď jeden rok nebo 5 000litrů vody. Podle toho která okolnost nastane dříve.
    Co se týče ekonomického porovnání, tohoto přístroje. Tak skusme vzít v úvahu modelový příklad že byste denně skonzumovali 3balení

    vody v množství 1,5L v ceně za balení 9,5Kč. Po dobu jednoho roku -365dní. Tak se vám vodní filtr ekonomicky vrátí za 8,11roku. -

    Verze porovnání v pětileté záruční době, včetně výměnných vložek, kde shodně "utratíte" po 84 412,54Kč. A rozdíl je roven nule. A po

    této době šetříte, čili jste v porovnání s vodou balenou v plusu. Kromě toho byste museli domů dopravit 1,6tuny balené vody ročně.

    Zatímco s naším vodním filtrem stačí vyměnit 1Kg vážící vložku.
    Tato návratnost je závislá na vaší současné investici do pitné vody a různých limonád apod. Protože s naším vodním filtrem se lze

    obejít bez konzumace limonád a minerálek. O kterých vám stejně každý lékař řekne že nejsou zdravé. Protože obsahují barviva, ečka

    a bublinky. Takže v našem případě mluvíme o udržování pitného režimu nahrazením všech dosavadních limonád a minerálek.

    Konzumací zdravé pitné vody z vodního filtru eSpring.

    Řekněme že by celkové vaše útraty do pitného režimu byly v celkové výši jako pět balení pitné vody v ceně 9,5Kč. T.j. 47,5Kč/ denně.

    Tak by se vám vodní filtr sám zaplatil již za 2,58 roků. A po této době jste s vodním filtrem v plusu.
    Pokud by Vás zajímal váš konkrétní propočet na míru. Mohu pro Vás tento propočet zdarma vyhotovit a zaslat tento propočet v

    přehledné tabulce.

    Způsob nabytí přístroje do vlastnictví. Nainstaluji či poradím s instalací přístroje. Mým cílem je poskytnout kvalitní servis a poradenství.

    Proto poskytuji přístroj za katalagovou cenu. Samozřejmě poradím i s případným kvalifikovaným porovnáním jiných přístrojů a jejich

    dlouhodobým ekonomickým srovnáním v průběhu let, včetně přehledné srovnávací tabulky. A to i v případě že toto srovnání by nebylo

    pro vodní filtr eSpring příznivé.

    Kontakt na mně je:
    vlastahodina@seznam.cz

  • klára 17.07.2013 13:57:38

    By mě zajímalo, kolik taková voda s vysokým obsahem kyslíku bude stát - no možná to ani nechci vědět :). Já se ve vedrech hodně snažím pít. Jsem zvyklá pít obyčejnou vodu, když už mi leze krkem, tak si do ní hodím alespoň plátek citrónu, pomeranče nebo limetky a zase je to lepší. Sluníčku se taky snažím vyhýbat, no ale když sedím celý den v práci, tak jsem zase ráda, že si ho aspoň užiju. Zrovna v době posledních veder se mi to nevyplatilo a asi jsem se trochu přehřála, tak mě pěkně bolela hlava a měla jsem zimnici. Dávala jsem si studené obklady a našla jsem v lékárničce poslední rehydratační roztok a k tomu jsem doplňovala tekutiny a večer už bylo všechno v pohodě naštěstí. Zase jsem na nějakou dobu vycvičená, že to nemám přehánět

  • Kyslikova voda guavacz 24.06.2013 10:00:00

    Dnes už není pro nikoho tajemstvím, že voda s vysokým obsahem kyslíku je velmi prospěšná pro lidský organismus, a že kyslík zlepšuje kondici celého těla.

    Vědecké výzkumy prokazují, že užívání vody se zvýšeným obsahem kyslíku způsobuje vyšší obsah kyslíku v krvi a tedy zlepšení trávicích procesů a snížení srdeční frekvence. Při pravidelném užívání okysličené vody se téměř okamžitě dostaví zlepšení zdravotního stavu, způsobené efektivnějším zásobováním buněk a tkání kyslíkem.
    Technologie výroby okysličené vody spočívá v rozpuštění kyslíku do vodného prostředí na molekulární úrovni. Pouze takto zpracován může být kyslík přijat organismem a využit pro obohacení lidského zdraví. Naše společnost je vlastníkem patentu na výrobu okysličené vody.

    Kyslíková voda je novým trendem mezi nealkoholickými nápoji. Od energetických nápojů či obyčejné stolní minerální vody se liší vyšším obsahem rozpuštěného kyslíku.

    Pravidelné užívání této zdraví prospěšné vody má velmi pozitivní účinky na lidský organismus – zlepšuje látkovou výměnu, pomáhá odstranit bolesti hlavy, migrény a deprese, zmenšuje riziko srdečních záchvatů, zrychluje vylučování toxinů z organismu … A má mnoho dalších ozdravných účinků.

    Vysoká kvalita vody, příznivá cena a atraktivní spotřebitelské balení předurčují tento nápoj pozornosti těm, kteří vyhledávají zdravý životní styl a osvěžení nacházejí v lahodných doušcích čisté vody.

    • OXXYGEN WATER zbavuje nadváhy i obezity
    • OXXYGEN WATER odstraňuje kocovinu
    • OXXYGEN WATER zbavuje pálení žáhy, gastritidy i žaludečních vředů
    • OXXYGEN WATER pomáhá při artritidě
    • OXXYGEN WATER předchází rakovině
    • OXXYGEN WATER zachraňuje před migrénou
    • OXXYGEN WATER pomáhá léčit deprese a syndrom chronické únavy
    • OXXYGEN WATER zpomaluje proces stárnutí
    • OXXYGEN WATER je voda pro sportovce, podnikatele, školáky, studenty, hospodyně i seniory! – pro všechny, kteří chtějí aktivně a plodně žít a tvořit!

    Česká společnost Oxylife nabízí dodávky originálních přírodních nápojů a okysličené vody přímo od výrobce.

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Voda a hydratace patří do témat

Adresář

Poradna na téma Voda a hydratace

Diskuze na téma Voda a hydratace

  • 08.07.2012 21:07 Flaška

    Jedná se o skleněnou láhev, která má ve skle uložený program, který vylepšuje kvalitu a chuť vody.…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku